|
ANKET |
|
Daha önce kilo vermek için hangi yöntemleri denediniz.
|
|
|
|
|
|
|
Çal???rken Zay?flay?n
Fazla kilolar?n?zdan yak?n?yor, ancak bir türlü diyet yapam?yorsan?z, "çal??ma diyeti" tam size göre. Kolayca uygulayabilece?iniz bu diyetle, ayda 4 - 5 kilo verebilirsiniz!
Diyet uzman? A?k?n Yüksel, günde yakla??k 1350 kaloriden olu?an diyeti, çal??anlar?n i?yerinde ya da çevresinde rahatça bulabilece?i besinlerle zorluk çekmeden uygulayabilece?ini söyledi.
Limon ve sirke serbest
Diyet boyunca ba??rsaklar?nda tembellik olanlar?n salatalar?nda çok az bitkisel ya? veya 3 - 4 adet zeytin kullanabilece?ini söyleyen Yüksel, sirke ve limonun her zaman serbest oldu?unu vurgulad?.
• 1. Gün
07.00 - 09.30: 1 bardak meyve suyu (?ekersiz), 50 gram (2 ince dilim) ka?arla yap?lm?? tost
10.00 - 10.30: 100 gram elma (bir küçük boy)
12.00 - 13.00: Yar?m porsiyon ya?s?z döner, 1 bardak ayran ve salata
16.00: 100 gram kay?s?
19.00 - 20.30: 200 gram tavuk ?zgara, 1 tabak salata
• 2. Gün
07.00 - 09.30: ?ekersiz çay, 1 ince dilim salam, ye?il biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekme?i
10.00 - 10.30: 100 gram ?eftali (bir küçük boy)
12.00 - 13.00: Maksimum iki yumurtayla haz?rlanm?? menemen, 25 gram kepek ekme?i ve salatal?k
16.00: 100 gram armut (kabu?u soyulmadan yenilecek)
19.00 - 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek ka???? ya?s?z pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata
• 3. Gün
07.00 - 09.30: ?ekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekme?i, domates ve salatal?k
10.00 - 10.30: 200 gram karpuz (1 ince dilim)
12.00 - 13.00: 2 adet sosis ?zgara, 1 tabak salata
16.00: 50 gram (yar?m) muz
19.00 - 20.30: Izgara ya da ha?lanm?? bal?k, ye?il salata, 2 parça çikolata
• 4. Gün
07.00 - 09.30: 1 su barda?? süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta
10.00 - 10.30: Yar?m simit
12.00 - 13.00: 5 adet ?zgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekme?i ve salata
16.00: 1 dilim kavun (200 gram)
19.00 - 20.30: Yiyebildikleri kadar meyve salatas?
• 5. Gün
07.00 - 09.30: ?ekersiz limonlu ?hlamur, 50 gram kepek ekme?i, 30 gram (1 kibrit kutusu) ka?ar peyniri, domates ve salatal?k
10.00 - 10.30: Bir avuç maltaeri?i
12.00 - 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet k?zarm?? patates, salata, diyet içecekler ya da ayran
16.00: 1 su barda?? taze s?k?lm?? meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi
19.00 - 20.30: 4 kalem pirzola, 2 yemek ka???? bulgur pilav?, garnitür olarak iki yemek ka???? bezelye ve havuç, salata
• 6. Gün
07.00 - 09.30: ?ekersiz çay, 1 adet po?aça, domates, ye?il biber
10.00 - 10.30: Bir avuç üzüm
12.00 - 13.00: 400 gram ya?s?z yo?urt ve yan?nda iki havuç, 25 gram kepek kepek ekme?i, 200 gram meyve
16.00: 1 adet kivi
19.00 - 20.30: 2 ince dilim (200 gram) bonfile, salata
• 7. Gün
07.00 - 09.30: ?ekersiz çay, 2 adet sosis ?zgara, 25 gram kepek ekme?i, domates ve salatal?k
10.00 - 10.30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi
12.00 - 13.00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
16.00: 2 top dondurma
19.00 - 20.30: 100 gram ku?ba?? dana etiyle birlikte yap?lacak 200 gram taze fasulye, 2 yemek ka???? makarna, salata ve 100 gram yo?urt
17.09.2003
|
| Diyet Adý |
Giriþ |
Ekleme Tarihi |
| 1 Haftada 3 Kilo |
Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik bask?s?, yemek düzenininizin alt üst olmas?, uygulanmas? son derece zor diyet tariflerinin |
17.09.2003 |
| Cuma Diyeti |
Cuma Diyeti
Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü ba?lanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma günü ba?lan?rsa ilk 2 - 3 günde cumartesi - pazar atlat?laca?? için vücut do?ru beslenme program?na al???r.
Bugün aynan?n kar??s?na geçerek vücu |
17.09.2003 |
| Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun |
Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun
Bütün bir y?l boyunca hiç durmadan çal???p didindiniz. Eeee, güzel bri tatili de hakettiniz do?rusu! Tatil keyfini ya?amak, yaz mevsiminin nimetlerinden yararlanmak son derece keyifli de, ya fazla kilolar?n?z? |
17.09.2003 |
| Çal???rken Zay?flay?n |
Fazla kilolar?n?zdan yak?n?yor, ancak bir türlü diyet yapam?yorsan?z, "çal??ma diyeti" tam size göre. Kolayca uygulayabilece?iniz bu diyetle, ayda 4 - 5 kilo verebilirsiniz!
Diyet uzman? A?k?n Yüksel, günde yakla??k 1350 kaloriden olu?an diyeti, |
17.09.2003 |
| S?cak Hava Diyeti |
??te yaz aylar?nda ve s?caklarda uygulanabilecek diyeterden birkaç?...
HUBERT D?YET?:
(günde 900kcal)/ bir ayda 5 kg. verilebiliyor.
Kahvalt?: 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak süt, kibrit kutusu büyüklü?ünde(20gr.)ya?s?z peynir, yan?nda meyve. |
17.09.2003 |
| 3 Gün Diyeti |
Fazla kilolardan üç günde kurtulun...
Uzman diyetisyenler taraf?ndan haz?rlanan s?k? bir rejim program?yla k?sa sürede ideal kilonuza ula?abilirsiniz
Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekler |
17.09.2003 |
| Ayl?k Diyet |
Bir ayda zay?flay?n
Günlük kalori al?m? haftada 0.5-1.0 kg kay?p olacak ?ekilde düzenlenmelidir. Günde 600 kalori k?s?tlanmas? haftada 500 gr zay?flat?r
     ASUMAN AYDIN
     Vücut a??rl???n? azaltmak için verilen beslenme plan? günlük 12 |
17.09.2003 |
| Manken diyeti |
Mankenlerin nas?l bu kadar ince kald?klar?na ?a??r?yormusunuz. Bir de onlar?n yayg?n olarak kulland??? ?u diyeti deneyin
S?k s?k yeni bir diyet listesi incelemekten s?k?ld?ysan?z, diyet menülerini haz?rlamak zor geliyorsa bir de buna göz at?n |
17.09.2003 |
| HOLLYWOOD D?YET? |
Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih etti?i ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor. Diyetin temeli, s?v? al?m?na dayan?yor. Haftan?n 2 günü üst üste sadece |
17.09.2003 |
| ?ifarl? Bitki Diyeti |
?i?manl?k; al?nan kalori miktar?n?n,yak?lan kaloriden daha fazla olmas? sonucu ortaya ç?kan bir metabolizma bozuklu?udur. T?p dilinde "obesite" denilen ?i?manl?k:
* ihtiyaçtan fazla besin almak
* yeterince hareket etmemek
* tiroid veya di?er bezle |
17.09.2003 |
| Amerikan Diyet |
1 - Kilo gözlemcileri diyeti
Kendi diyetisyeninizin belirleyece?i programa ve vermeniz gereken kiloya göre istedi?iniz her ?eyi yiyebilirsiniz. Ancak burada önemli olan ya?, protein ve lifli besinleri bir dengede tutmak. E?it oranlarda ve a??r?ya ka |
17.09.2003 |
| Kan Grubu Diyeti |
0 grubu
Yap?sal özellikler :
-etobur.
-dayan?kl? sindirim sistemi.
-fazlas?yla aktif ba????kl?k sistemi.
-çevresel ve beslenme de?i?imlerine kar?? toleranss?z.
-yo?un fiziksel etkinlik sayesinde gerilime kar?? en iyi yan?t veren.
-dinç ve e |
17.09.2003 |
| SHMH Diyeti |
Bir Haftada Alt? Kilo Verebilirsiniz...
Secret Heart Memorial Hastanesi çok kilolu hastalar?na ameliyat öncesi bu zay?flama diyetini uygulamaktad?r.
::: Ya? Eritici Çorba
?çindekiler:
6 büyük ye?il so?an
1-2 domates
1 büyük lahana
2 ye?il b |
17.09.2003 |
| Laetitia Diyeti |
9 Günde 5 Kilo...
Ünlü top model Laetitia Casta'n?n uygulad??? mucize diyetle siz de 9 günde 5 kilo verebilirsiniz...Dr. Maurice La Paix taraf?ndan haz?rlanan diyet Fransa'n?n ünlü Gala dergisi taraf?ndan yay?nlanm??t?r.
::: Sabah:
2 su b |
17.09.2003 |
| Dondurma Diyeti |
Dondurma Diyeti
Önyarg?lara son! Bilinenin aksine dondurma da insan? zay?flat?yor.
?stanbul Üniversitesi ?stanbul T?p Fakültesi ?ç Hastal?klar? Anabilim Dal? Beslenme Uzman? Diyetisyen Dr. Zeynep Koç, Kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grub |
17.09.2003 |
|
|
|
