|
ANKET |
|
Daha önce kilo vermek için hangi yöntemleri denediniz.
|
|
|
|
|
|
|
Cuma Diyeti
Cuma Diyeti
Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü ba?lanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma günü ba?lan?rsa ilk 2 - 3 günde cumartesi - pazar atlat?laca?? için vücut do?ru beslenme program?na al???r.
Bugün aynan?n kar??s?na geçerek vücudunuzdaki ya?lar? elinizle tutup gözünüzle süzerek dü?ünmenizi istiyorum. Hayat?n?z boyunca giderek artan miktarda ya?lanmak ve sa?l?ks?z olarak ya?amak istiyorsan?z tüketti?iniz g?da maddelerine özen göstermeden istedi?iniz miktarda yiyerek ve egzersiz yapmayarak ya?amaya devam edebilirsiniz. ?i?manl?k sa?l?k problemlerinin d???nda psikolojik, ekonomik ve sosyal s?k?nt?lar? bünyesinde bar?nd?ran bir rahats?zl?kt?r.
E?er sa?l?kl?, mutlu, psikolojik yönden kuvvetli, sosyal yönden kendinize güvenen bir insan olmak istiyorsan?z yazd?klar?m? uygulamal?s?n?z. Burada yazaca??m her maddeyi uygularsan?z sa?l?kl? ve güçlü bir vücut yap?s?na sahip olursunuz.
Sa?l?k kontrolü
• Hangi ya? ve cinsiyette olursan?z olun en az?ndan tansiyon, kan, idrar de?erlerini kontrol ettirmeniz gerekecektir.
• Sa?l?k kontrolünden sonra psikolojik olarak kendinizi do?ru beslenme ve egzersiz program?na haz?rlamaya çal??mal? ve verece?iniz karar? hayat?n?z boyunca uygulay?p sa?l?kl? ve zinde vücuda sahip olaca??n?z? dü?ünmelisiniz.
• Do?ru beslenmeye ve egzersize ba?layaca??n?z cuma gününe kadar ne kadar istedi?iniz tatl?, börek, pasta varsa tüketmelisiniz çünkü cuma gününden sonra bunlar?n miktarlar? ve zamanlar? s?n?rland?r?lacakt?r.
• Neden pazartesi de?il de cuma günü seçilmelidir? Çünkü pazartesi günü ba?lanan diyetlerle vücuttaki karbonhidrat raporlar? 4 - 5 gün sonra tükenmekte hafta sonlar? karbonhidrat krizleri insanlar? diyeti bozmaya zorlamaktad?r. Cumartesi ve pazar günleri i? veya ba?ka bir me?guliyeti olmayan insanlar buzdolab? ve ekmek sepetlerinin etraf?nda dola?acak ve sonunda iradelerine yenilerek a??r? miktarda karbonhidrat yiyeceklerdir. Cuma günü ba?lan?rsa ilk 4 - 5 gün geçince hafta sonu atlat?laca?? için di?er hafta sonuna kadar da vücut do?ru beslenme program?na al??acakt?r.
• Diyetler yerine düzenli beslenme program? seçilmelidir. Vücudunda ya? kitlesi fazla olan bir insana diyet program? yerine do?ru beslenme programlar? ö?retilmelidir. Çünkü ?i?man bir insana diyet program? verilerek istenilen kiloya inmesi sa?lan?r, birey istedi?i kiloya indikten sonra eski düzensiz beslenme program?na geri dönecek ve verdi?i kilolar? fazlas?yla geri alacakt?r. ?nsanlar?n hayatlar? boyunca zay?f ve sa?l?kl? kalmak istedikleri dü?ünülürse do?ru beslenme programlar?n?n diyet programlar?ndan daha iyi sonuç verece?i unutulmamal?d?r.
5 dakika yürüyü?
• Do?ru beslenme ve egzersiz programlar?n? uygulamak için kendinize zaman ay?rmal? ve sevmeye çal??mal?s?n?z. E?er kendinizi sevmez ve vücudunuzun sa?l??? için zaman ay?rmaz iseniz, i?inize, ailenize gerekli olan sevgiyi ve verimi veremez duruma gelebilirsiniz.
• Do?ru beslenme program? nedir? Do?ru beslenme program? 3 ana 2 ara ö?ünden olu?an, ki?inin vücut ya?, kas ve su oran?na göre belirlenmi? bir beslenme program?d?r. Bu program?n özellikleri:
• Gidece?iniz egzersiz merkezinde ölçtürmü? oldu?unuz; ya?, kas ve su oran?na göre ç?kar?lacak programlar? minimum 4, maksimum 6 gün uygulamal?s?n?z.
• Her çal??man?n ba??nda 5 dakika yürüyü?, bisiklet çal??malar?n?n ?s?nmak amac?yla yap?lmas? yararl? olur.
• Daha sonra kas çal??malar?na geçilmelidir. Uygulanacak kas çal??malar?; ki?ilerin daha önce yapt?klar? egzersiz programlar?na, daha önce kaç defa diyet yapt?klar?na, kondisyon durumlar?na ve sakatl?k durumlar?na göre ayarlanmas? gerekir.
Beslenme program?
• Kas çal??malar?nda büyük kas gruplar? her gün çal??t?r?lmal? ve 6 haftada bir ya?, kas, su ölçümleri yap?larak yeni programlar haz?rlanmal?d?r.
• Her gün hem kas çal??malar? hem de kardiovaküsler çal??malar yap?lmal?d?r.
• Kas kütlesi dü?ük olan insanlarda kas kütlesini geli?tirecek çal??malar yap?lmal?d?r. Çünkü kaslar ya?lar? yakan fabrikalard?r.
• Sadece yürüyü?, ko?u, bisiklet çal??malar?yla ya? yak?m? mümkün de?ildir.
• Sa?l???n?z?n her ?eyden önemli oldu?unu dü?ünerek haz?rlanacak programlar?n egzersiz uzmanlar? taraf?ndan yap?lmas? gerekmektedir.
• ?i?manl?ktan kurtulmak vücut ya??ndan kurtulmak manas?na gelmelidir. Kilo vermek önemli de?il ya? kitlesini istenilen orana dü?ürmek gerçek ?i?manl???n giderilmesidir.
• Egzersiz, do?ru beslenme program?yla koordine edildi?i ve devaml?l?k arzetti?i zaman sonuç verecektir.
17.09.2003
|
| Diyet Adý |
Giriþ |
Ekleme Tarihi |
| 1 Haftada 3 Kilo |
Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik bask?s?, yemek düzenininizin alt üst olmas?, uygulanmas? son derece zor diyet tariflerinin |
17.09.2003 |
| Cuma Diyeti |
Cuma Diyeti
Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü ba?lanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma günü ba?lan?rsa ilk 2 - 3 günde cumartesi - pazar atlat?laca?? için vücut do?ru beslenme program?na al???r.
Bugün aynan?n kar??s?na geçerek vücu |
17.09.2003 |
| Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun |
Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun
Bütün bir y?l boyunca hiç durmadan çal???p didindiniz. Eeee, güzel bri tatili de hakettiniz do?rusu! Tatil keyfini ya?amak, yaz mevsiminin nimetlerinden yararlanmak son derece keyifli de, ya fazla kilolar?n?z? |
17.09.2003 |
| Çal???rken Zay?flay?n |
Fazla kilolar?n?zdan yak?n?yor, ancak bir türlü diyet yapam?yorsan?z, "çal??ma diyeti" tam size göre. Kolayca uygulayabilece?iniz bu diyetle, ayda 4 - 5 kilo verebilirsiniz!
Diyet uzman? A?k?n Yüksel, günde yakla??k 1350 kaloriden olu?an diyeti, |
17.09.2003 |
| S?cak Hava Diyeti |
??te yaz aylar?nda ve s?caklarda uygulanabilecek diyeterden birkaç?...
HUBERT D?YET?:
(günde 900kcal)/ bir ayda 5 kg. verilebiliyor.
Kahvalt?: 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak süt, kibrit kutusu büyüklü?ünde(20gr.)ya?s?z peynir, yan?nda meyve. |
17.09.2003 |
| 3 Gün Diyeti |
Fazla kilolardan üç günde kurtulun...
Uzman diyetisyenler taraf?ndan haz?rlanan s?k? bir rejim program?yla k?sa sürede ideal kilonuza ula?abilirsiniz
Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekler |
17.09.2003 |
| Ayl?k Diyet |
Bir ayda zay?flay?n
Günlük kalori al?m? haftada 0.5-1.0 kg kay?p olacak ?ekilde düzenlenmelidir. Günde 600 kalori k?s?tlanmas? haftada 500 gr zay?flat?r
     ASUMAN AYDIN
     Vücut a??rl???n? azaltmak için verilen beslenme plan? günlük 12 |
17.09.2003 |
| Manken diyeti |
Mankenlerin nas?l bu kadar ince kald?klar?na ?a??r?yormusunuz. Bir de onlar?n yayg?n olarak kulland??? ?u diyeti deneyin
S?k s?k yeni bir diyet listesi incelemekten s?k?ld?ysan?z, diyet menülerini haz?rlamak zor geliyorsa bir de buna göz at?n |
17.09.2003 |
| HOLLYWOOD D?YET? |
Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih etti?i ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor. Diyetin temeli, s?v? al?m?na dayan?yor. Haftan?n 2 günü üst üste sadece |
17.09.2003 |
| ?ifarl? Bitki Diyeti |
?i?manl?k; al?nan kalori miktar?n?n,yak?lan kaloriden daha fazla olmas? sonucu ortaya ç?kan bir metabolizma bozuklu?udur. T?p dilinde "obesite" denilen ?i?manl?k:
* ihtiyaçtan fazla besin almak
* yeterince hareket etmemek
* tiroid veya di?er bezle |
17.09.2003 |
| Amerikan Diyet |
1 - Kilo gözlemcileri diyeti
Kendi diyetisyeninizin belirleyece?i programa ve vermeniz gereken kiloya göre istedi?iniz her ?eyi yiyebilirsiniz. Ancak burada önemli olan ya?, protein ve lifli besinleri bir dengede tutmak. E?it oranlarda ve a??r?ya ka |
17.09.2003 |
| Kan Grubu Diyeti |
0 grubu
Yap?sal özellikler :
-etobur.
-dayan?kl? sindirim sistemi.
-fazlas?yla aktif ba????kl?k sistemi.
-çevresel ve beslenme de?i?imlerine kar?? toleranss?z.
-yo?un fiziksel etkinlik sayesinde gerilime kar?? en iyi yan?t veren.
-dinç ve e |
17.09.2003 |
| SHMH Diyeti |
Bir Haftada Alt? Kilo Verebilirsiniz...
Secret Heart Memorial Hastanesi çok kilolu hastalar?na ameliyat öncesi bu zay?flama diyetini uygulamaktad?r.
::: Ya? Eritici Çorba
?çindekiler:
6 büyük ye?il so?an
1-2 domates
1 büyük lahana
2 ye?il b |
17.09.2003 |
| Laetitia Diyeti |
9 Günde 5 Kilo...
Ünlü top model Laetitia Casta'n?n uygulad??? mucize diyetle siz de 9 günde 5 kilo verebilirsiniz...Dr. Maurice La Paix taraf?ndan haz?rlanan diyet Fransa'n?n ünlü Gala dergisi taraf?ndan yay?nlanm??t?r.
::: Sabah:
2 su b |
17.09.2003 |
| Dondurma Diyeti |
Dondurma Diyeti
Önyarg?lara son! Bilinenin aksine dondurma da insan? zay?flat?yor.
?stanbul Üniversitesi ?stanbul T?p Fakültesi ?ç Hastal?klar? Anabilim Dal? Beslenme Uzman? Diyetisyen Dr. Zeynep Koç, Kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grub |
17.09.2003 |
|
|
|
